maandag 28 januari 2008

Wat is een kettlebell?


De kettlebell wordt al een paar honderd jaar in Rusland gebruikt als trainingstool, niet alleen in het leger maar ook atleten gebruiken het. Het is een roestvrije gietijzeren kogel met een handvat eraan.

Doordat het gewicht van een kettlebell buiten het handvat valt, creƫer je in feite een hefboom. Het lichaam moet zich nu extra inspannen en aanpassen om dit momentum op te vangen tijdens de beweging. Dit is tegelijk het verschil met een dumbell en barbell. Je traint er niet alleen kracht mee, maar ook balans, spieruithoudingsvermogen, algemene conditie, grip, flexibiliteit, elasticiteit en houdingsverbetering. Je kunt er zelfs hypertrofie mee trainen. De trend in de sportwereld is op dit moment met weinig materiaal de coƶrdinatie van onze basisbewegingen verbeteren, anders gezegd: BACK TO BASICS! Dit is ook het doel met de kettlebell.


  • De kettlebell is eenvoudig en veilig in elk revalidatieprogramma te integreren;

  • Kettlebell’s zijn als complete gym te gebruiken, het is een erg complete trainingsmethode;

  • Met de kettlebell krijgt u ook uitstekende cardiovaculaire effecten;

  • U kunt op twee tot drie vierkante meter een totale training afwerken;

  • Iedereen kan met de kettlebell trainen.