RKC Snatchtest 100 reps in 5 min (20Kg KB)

Geslaagd! (maar dat was ik al): 100 reps in 5 minuten met de 20Kg KB, de eis voor de RKC Instructor snatchtest voor de Masters Class (50 jaar en ouder). Ja ik ben 51 :).

Eerst een warmup van 4 minuten met de 16Kg KB en dan de test met de 20Kg KB. Voor de verschillende classes en het bijbehorende vereiste gewicht van de KB, zie een vorige post. Het uiteindelijke doel is natuurlijk 100 reps met de 24Kg KB, want ik wil natuurlijk niet onderdoen voor de jeugd:)

RKC Certification nieuwe examen eisen

De examen eisen voor de RKC instructor opleiding zijn gewijzigd, zie:
http://www.dragondoor.com/certification_44.html

Kettlebell Snatch Test Requirements
An RKC candidate is required to do 100 repetitions regardless of bodyweight.

Kettlebell Sizes Men Open Class 24kg
Men Masters (50 and Older) 20kg
Women Open Class over 56kg/123.5lbs bodyweight 16kg
Women Open Class up to 56kg/123.5lbs bodyweight 12kg
Women Masters (50 and Older) 12kg